Momento de solitude (banho, leitura, respiração) recarrega energias e promove bem-estar.
Atividades físicas (yoga, dança, caminhada) aumentam a disposição e melhoram o humor.
Comer de forma equilibrada e sem pressa nutre o corpo e é um ato de amor-próprio.
Sono de qualidade é essencial; evite telas e crie uma rotina relaxante antes de dormir.
Reconhecer coisas boas reduz estresse e aumenta felicidade.
Diminuir tempo nas redes sociais traz mais presença e paz mental.
Estabelecer limites protege sua energia e evita sobrecarga.
Hobbies, chás ou música trazem alegria e renovam as energias.
Autocuidado é simples: pequenas ações diárias trazem mais saúde, equilíbrio e felicidade.