A dieta carnívora, focada em alimentos de origem animal, promete benefícios como emagrecimento e saúde metabólica. O segredo está na escolha certa de carnes e adaptação gradual.
Por: Maria Eduarda
Escolha Carnes de Alta Qualidade
Prefira carnes frescas, orgânicas ou de animais criados a pasto. Evite processados como linguiças e bacon industrializado, mantendo o foco em proteínas e gorduras naturais.
Mantenha a Hidratação Correta
Como a dieta é diurética, beba bastante água e reponha eletrólitos com sal marinho ou rosa para evitar desidratação.
Equilibre Carnes Gordas e Magras
Varie entre cortes gordos e magros para evitar desconforto ou fadiga. Picanha, filé mignon e fígado são ótimas opções.
Evite Laticínios no Início
Para melhores resultados, comece apenas com carnes e ovos, introduzindo laticínios depois, se desejar.
Inclua Ovos na Sua Rotina
Ovos são nutritivos e fornecem vitaminas, colina e gorduras saudáveis, complementando bem a dieta carnívora.
Faça uma Transição Gradual
Reduza carboidratos aos poucos e aumente o consumo de carnes gradualmente para melhor adaptação digestiva.
Monitore Seus Sinais Corporais
Ajuste a quantidade de gordura e proteína conforme sua energia, digestão e saciedade. Cada corpo reage diferente.
Evite Excesso de Café e Temperos
No início, limite café e condimentos para facilitar a adaptação e controlar o apetite.
Consuma Órgãos para Nutrientes Essenciais
Fígado, coração e rins são ricos em vitaminas e minerais importantes para evitar deficiências nutricionais.
Conclusão
Para ter sucesso na dieta carnívora, priorize carnes de qualidade, hidrate-se bem e faça a transição com cuidado. Escute seu corpo e evite erros comuns para aproveitar todos os benefícios.