Frutas Low Carb Lista Completa para Comer sem Culpa!

Quem busca uma alimentação saudável e low carb sabe que escolher as frutas certas é essencial. Algumas frutas são ricas em açúcar, mas outras são perfeitas para manter a dieta sem culpa.

Por: Maria Eduarda

Morango: Doce e Pouco Açúcar  

Os morangos são uma excelente opção low carb, com apenas 5g de carboidratos líquidos por 100g. Além disso, são ricos em vitamina C e antioxidantes, ajudando na imunidade e saúde da pele.  

Abacate: Gordura Boa e Saciedade  

O abacate é uma das frutas mais low carb que existe, com apenas 2g de carboidratos por 100g. Cheio de gorduras saudáveis, ele promove saciedade e ajuda no controle do colesterol.  

Framboesa: Fibra e Sabor Intenso  

Com apenas 5g de carboidratos líquidos por 100g, a framboesa é uma fruta low carb cheia de fibras, que auxiliam na digestão e no controle da glicemia.  

Mirtilo: Antioxidante Poderoso  

O mirtilo tem cerca de 12g de carboidratos por 100g, mas seu alto teor de antioxidantes compensa. Essa fruta low carb combate radicais livres e melhora a saúde cerebral.  

Limão: Baixíssimo em Carboidratos  

O limão é uma das frutas menos calóricas e com menos carboidratos (cerca de 6g por 100g). Perfeito para sucos, temperos e até sobremesas low carb.  

Coco: Versátil e Nutritivo  

A polpa do coco tem apenas 6g de carboidratos por 100g, além de ser rica em gorduras boas. Já a água de coco é hidratante e com baixo teor de açúcar.  

Amora: Pouco Açúcar e Muita Fibra  

Com apenas 5g de carboidratos líquidos por 100g, a amora é uma fruta low carb que ajuda no funcionamento intestinal e tem ação anti-inflamatória.  

Pêssego: Opção Moderada  

O pêssego tem cerca de 9g de carboidratos por 100g, sendo uma opção moderada para quem busca frutas low carb. Escolha os menos maduros para ter menos açúcar.  

Melão: Hidratante e Leve  

O melão possui cerca de 8g de carboidratos por 100g, sendo uma fruta low carb refrescante e rica em água, ideal para dias quentes.  

Kiwi: Vitamina C e Fibras  

Com aproximadamente 9g de carboidratos por 100g, o kiwi é uma fruta low carb que fortalece a imunidade e melhora a digestão.

Conclusão  

Incluir frutas low carb na dieta é uma ótima maneira de manter o equilíbrio sem abrir mão do sabor. Com essas opções, você pode aproveitar os benefícios das frutas sem sair da low carb. Que tal começar hoje mesmo?

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